В ожидании весны: лишний вес

в ожидании весны

В преддверии весны часто обращаются с проблемой избыточного веса. Понятно, что существуют массажные методики, которые успешно помогают нормализовать вес. Однако, мне часто приходится сталкиваться с тем, что люди в погоне за быстрым похудением наносят вред своему здоровью.

Многолетний опыт успешного лечения избыточного веса и ожирения, привел меня к выводу о том, что одной из базовых причин этой проблемы есть психологический настрой. Первый сеанс массажа при обращении с избыточным весом, я всегда дополняю обширной консультацией по изменению стиля жизни.

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПОХУДЕНИЯ

  • Заполните душевную пустоту увлечениями, трудом, спортом, событиями, помощью другим людям. Лишние калории – это именно тот прежний заполнитель, с которым мы будем прощаться.
  • Не голодайте. Голод – это враг, который после похудения вернет скинутые килограммы вдвойне.
  • Забудьте слово диета. Вы питаетесь вкусно, разнообразно и с удовольствием, но в меру.
  • В мире существуют несъедобные вещи: пластик, сладкие газированные напитки, грязь, фаст-фуд, кирпичи, калорийные хлебобулочные изделия, резина, сласти промышленного производства. Если Вы включали что-либо из списка в свой рацион ранее – замените это напитками и выпечкой домашнего изготовления, натуральным черным шоколадом, сухофруктами, ягодами и орехами.
  • От сахара и его заменителей очень легко отвыкнуть. Осознанно не добавляя их в напитки на протяжении 7-14 дней, Вы забудете о них навсегда.
  • Пейте много воды.
  • Тратьте больше калорий, чем получаете.  
  • Сбрасывайте не больше 2-3 кг в месяц;
  • Танцуйте, гуляйте и делайте массаж. Все это – и приятно, и полезно.
Share this...
Share on Facebook
Facebook